フクシ

疲労回復にはこれ!

みなさんこんにちわ!

Fusion十条トレーナーの福士でございます\(^o^)/


さて、私事ですが、最近仕事帰りに銭湯
へ行くのにハマっております(´∇`)

普段シャワーで済ませることが多いですが、やはり湯船に浸かるのは格別です!

疲れきった心身を癒してくれる日本人の心であります!



暑さでいつもよりも疲れが溜まりやすいこの時期。。。

福士が銭湯に行くと必ずやるのが


"交代浴"


41~42℃くらいのお湯と冷水に交互に浸かる入浴法です!


①まずはお湯に2~5分ほど浸かります。

②30秒~2分ほど水風呂に浸かるか冷水シャワーを浴びます。
辛い場合は手足にかけるだけでもOK!!

これを3~4回繰り返します。最後は冷水で終了です。


お湯と冷水に交互に浸かることによって毛細血管が伸縮しやすくなります。

それによって血行が促進され、
☆疲労回復
☆冷え性改善
☆肩凝り解消
☆美肌効果


などが期待できます☆


僕も先月フルマラソン走ったあとこれを行ったところ翌日の疲労の残り具合が全然違います!

日々ジムでトレーニングに励んでいるみなさん、秋冬の大会に向けて走り込みを続けているみなさんには特におすすめ!


注)高血圧の方や心臓・循環器系の疾患のお持ちの方は行わないで下さい。


さぁみなさんも交代浴で疲れをふっ飛ばして暑い夏を乗り越えていきましょうヽ( ̄▽ ̄)ノ!


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継続は力なり!

みなさんこんにちは!

Fusion十条店トレーナー兼非公認キャラクターのふくっしーこと福士でございます\(^o^)/


※↑は千葉県船橋市の非公認キャラクターのふなっしー
※生まれてこのかたふくっしーとは呼ばれたことはありません(笑)



はい。初っぱなから大変失礼しました。


こんな福士ですが秋のウルトラマラソンに向けてちょこちょこ走っております(・ω・)

これからより暑くなりランニングどころではなくなりますが、暑さになれるのもトレーニングの一貫なのでしっかり距離を積んでいきたいですね!




ところでみなさん!


もうすぐ夏がやってきますね☆



夏だ!ビーチだ!水着だ!




…ん?




ちょっと待てよ?




こんなボディーじゃいかんやろー( ;∀;)!



夏までに痩せなきゃ!




そう思っている方も多いのではないでしょうか?



けど、痩せるのって思いの外大変なんです(´・c_・`)



7000~8000


この数字がなんだかわかりますか?


これは体脂肪を1㎏落とすのに必要な消費エネルギー量(kcal)です。


体重60㎏の男性がフルマラソンに挑戦するとします。


普通にフルマラソン走れば大丈夫でしょ!

そう思うかもしれませんが、

60(kg)×42.195(㎞)=2531.7(kcal)



ん?あれ?



半分もいかないやん・・・(;´Д`)


そうです。フルマラソン3回は走らないといけない計算なんです。

女性は体重が軽いのでそれ以上必要なんです。




もちろん体重自体を落とすのは簡単です。


でもそれは非常に不健康ですし、返って太りやすい身体を作る原因になります。。。



ローマは一日にしてならず!



日常的な運動の継続、これが、大切なのです!




でも運動する時間が…(。´Д⊂)



そんな方は週1回30分から始められる加圧トレーニングはいかがでしょうか!




いつ始めるの?





今でしょ!


はじめまして☆

みなさんこんにちは!

そして遅ればせながらはじめまして!

加圧スタジオFusion十条店トレーナーの福士でございます\(^o^)/


5月よりこちらでお世話になっております。


本日は初ブログということで自己紹介させていただきます(〃^ー^〃)

あまりの中身の無さに眠くなるかもしれませんが…(笑)

どうか最後までお付き合いくださいませ!



福士 伸博(ふくし のぶひろ)

◎年齢:22歳
平成生まれ。十条店最年少トレーナー
です!

◎性別:男性ホルモン出してます。

◎出身地:青森県
僕の身体は8割りんごでできています(仮)
ついこの間まで仙台におりました。
つまりは東北LOVEでございます!

◎趣味
ジョギング
カフェなどで読書
ぶらり散歩

◎特技
早起き(笑)

◎性格
負けず嫌い
某消臭スプレーのCMの方みたいに熱いタイプではないですが(笑) 静かに燃えるタイプですね。

◎スポーツ歴
・バレーボール 8年
とんでもない下手くそでしたがバレーに青春にすべてを注いでいました( ;∀;)
僕がトレーナーになった原点でもあります!
・マラソン 3年
学生時代のように熱くなれるものが欲しい、また、お客様への指導に何かしら生かせればと思い、走り始めました!
今年は100㎞・ウルトラマラソンに挑戦予定です!


↑は先日出場したフルマラソンの完走後です。



とこんな感じです。

最後まで見ていただきありがとうございます(°▽°)!

トレーニングのこと、身体のこと、ランニングのことなどでお困りのことがございましたらお気軽にご相談くださいませ!

よろしくお願いします☆



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